PMR - Ayana - Institut für Lebensgesundheit
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PMR
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Die "Progressive Muskel Relaxation" (PMR) ist neben dem Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste Entspannungsmethode.
Sie wurde von dem amerikanischen Arzt Dr. Edmund Jacobson zu Beginn des 20. Jahrhunderts entwickelt.
Es handelt sich um ein leicht und schnell erlernbares Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Mit jedem Üben wächst die Sensibilität für Spannung in der Muskulatur,
so dass ein völlig neues Körpergefühl hinsichtlich Anspannung und Entspannung entsteht.
Durch das Wiederholen der Übungen verankert sich der Wahrnehmungsprozess im Nervensystem und kann schließlich vom Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.
Typische Anwendungsfelder sind z.B.:
- Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung (z.B. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern)
- Muskelverspannungen
- Angst- und Stressbewältigung
- Schlafförderung
- Schmerzen
- als Begleittherapie
- zur Heilung diverser psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten
Die PMR trägt nachweislich zur Entspannung von Körper, Geist und Seele bei.
Der Kurs ist qualifiziert nach den Maßgaben des Leitfadens zur Primärprävention § 20 SGB V.
Wenn Sie Interesse an privaten Einheiten oder einem Kurs haben,
können Sie sich gerne hier an uns wenden.
