Autogenes Training - Ayana - Institut für Lebensgesundheit
Hauptmenü:
Autogenes Training
Leistungen > Entspannung
Mit zunehmender Stressbelastung im Alltag wird Entspannung immer wichtiger.
Eine Methode um Stress und körperliche Beschwerden besser bewältigen zu können, ist das Autogene Training.
Es ist eine vor über 90 Jahren entwickelte Entspannungs- und Konzentrationsmethode, die aus der Hypnose entstanden ist.
Der Begründer des Verfahrens, der Berliner Nervenarzt Prof. Dr. Johannes H. Schultz fand heraus, dass es Menschen gibt, die
Der Begründer des Verfahrens, der Berliner Nervenarzt Prof. Dr. Johannes H. Schultz fand heraus, dass es Menschen gibt, die
ohne Hypnose, also ohne Fremdbeeinflussung, ihren Körper in einen ähnlichen Zustand wie in der Hypnose versetzen können.
Die Entspannung der Körpermuskulatur und der Blutgefäße ist ein wesentliches Merkmal der Hypnose. Diese Körperreaktionen finden sich im Autogenen Training wieder.
Die Entspannung der Körpermuskulatur und der Blutgefäße ist ein wesentliches Merkmal der Hypnose. Diese Körperreaktionen finden sich im Autogenen Training wieder.
Ziele des Autogenen Trainings
Die Eigenkompetenz und Selbstkontrolle des Menschen soll so gesteigert werden, das er Belastungen und Beschwerden nicht weiter hilflos ausgesetzt ist, sondern jederzeit aktiv Einfluss darauf nehmen kann. Durch regelmäßiges Üben kann das Erregungsniveau des Menschen gesenkt und die Fähigkeit sich in stressigen Situationen zu entspannen gesteigert werden.
Mittels „Formelhafter Vorsatzbildung“ können Vorsätze und Ziele formuliert und in die Tat umgesetzt werden, negative Einstellungen können korrigiert und tiefgreifende Persönlichkeitsveränderungen vom Übenden an sich selbst vorgenommen werden.
Die Grundstufe des Autogenen Trainings setzt sich aus 6 aufeinander folgenden Übungen wie folgt zusammen:
1. Schwereübung
2. Wärmeübung
3. Herzübung
4. Atemübung
5. Sonnengeflechtsübung
6. Stirnkühle
Typische Anwendungsfelder sind z.B.:
• Allgemeine Gesundheits- und Stressprophylaxe
• Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Leistungs-und Konzentrationssteigerung
• Schwangerschaft / Geburtsvorbereitung
Außerdem:
• Stressbedingte Störungsformen
• Bluthochdruck
• Asthma bronchiale
• Akute und chronische Schmerzen
• Schlaf- und Angststörungen
• Durchblutungsstörungen
• Tinnitus
• Herzrhythmusstörungen
• Gastrointestinale Störungen
• Erkrankungen des Bewegungsapparates
Schultersyndrom, Rückenschmerzen,Verspannungen
Im Kurs lernen sie durch die 6 aufeinanderfolgenden Übungen so Einfluss auf Ihren Körper zu nehmen, dass durch Funktionsänderungen letztendlich eine tiefe Entspannung und Ruhe erreicht werden kann.
Der Kurs ist qualifiziert nach den Maßgaben des Leitfadens zur Primärprävention § 20 SGB V.
Wenn Sie Interesse an privaten Einheiten oder einem Kurs haben,
können Sie sich gerne hier an uns wenden.
